www.forandringen.dk      - __miraklerne kommer indefra

Lidt om rygning.

Mange rygere har et ønske om at holde op. Især i disse tider hvor rygere betegnes som ”et jaget folk”.

Alle ved hvor usundt det er at ryge. Alle ved man kan dø af det, og at det ofte forkorter ens levetid.

Generelt er det sådan, at alle rygere med deres fornuft godt ved, at det er dumt og usundt at ryge. Mange af dem ønsker at holde op. Alligevel falder de i efter et stykke tid uden smøger.

Jeg prøvede det selv. Gang på gang i de 22 år jeg røg, besluttede jeg mig for at NU, ville jeg stoppe. Det lykkedes først, da jeg blev gravid og fik barn. DET kunne motivere mig til at lægge cigaretterne på hylden - for altid! Pludselig var der andre at tænke på end mig selv..

Sådan er det for nogen, men langt fra for alle.

Som regel er der en årsag til at man starter med at ryge. For mit vedkommende var det, at dem jeg rendte rundt med som ganske ung var noget ældre – og røg. Jeg blev det tilbudt og syntes dengang at det var for ”barnligt” og usejt at lade være. Jeg fik anerkendelse og blev ”en del af kliken” ved at gøre det. Det gav fællesskabsfølelse.

Efterfølgende blev det vane, og vendingen ”smøgerne er min bedste ven” blev en del af mit liv. De var der jo altid: Når jeg var glad og festede, når jeg var ked af det, stresset, nervøs, kedede mig osv. Selvfølgelig skulle jeg også ryge efter en lækker middag og lidt god vin, når jeg talte i telefon osv.

På den måde blev cigaretterne forbundet med en frygtelig masse begivenheder og  situationer. Det er også ofte den forklaring, jeg får når jeg har klienter, der ønsker at kvitte røgen. ”Jamen så kan jeg jo aldrig mere drikke vin”. JO, det kan man godt. Jeg forsikrer dig for at vinen smager fuldt ud ligeså godt nu – om ikke bedre efter mit rygestop.

Det man gør i hypnoterapi er bl.a. at afdække, hvad der fik dig til at starte. Med andre ord, hvike(t) behov du fik dækket dengang. Var det tryghed, anerkendelse, en protest mod mor og far eller noget helt andet. Derudover undersøges hvilke behov du får dækket gennem cigaretterne som du ikke tror, du kan få dækket på anden måde? Hvad tror du, du mister ved at holde op? Og det kan være en del – selvom du måske ikke lige er bevidst om det.

For at et rygestop skal lykkes, er det ekstremt vigtigt, at du er motiveret. Det er ikke nok, at det er ægtefællen der siger, at ”nu skal du altså stoppe”, eller du selv siger, at ”jeg bør jo stoppe”. Du skal virkelig VILLE det. Arbejd på at gøre cigaretterne til en plage. Vær opmærksom på hvor dårlig din vejrtrækning er, hvor hurtigt du bliver forpustet, hvor meget du hoster i forhold til en ikkeryger, hvor irriterende det er at skulle rejse sig fra sofaen og ud i kulden efter smøger... alt sådan noget.

Prøv at gemme skodder i et glas med låg med en smule vand i. Gør så dig selv den tjeneste at lugte til det en gang imellem….

Prøv også at ændre vanerne. Hold cigaretten mellem andre fingre end du plejer. Flyt den evt. over i den anden hånd. Flyt askebægret væk fra telefonen. Gå udenfor og ryg, hvis du plejer at ryge inde osv... Og selvfølgelig: skær ned på antallet!

Det jeg ofte gør, når jeg har folk i behandling for rygestop er først at arbejde med motivationen og lige tage toppen af rygetrangen. Derefter arbejder vi videre med den egentlige årsag til rygningen. Og som der står ovenfor, kan der være mange. Derfor er det ikke altid nok med en enkelt behandling for at blive røgfri. Tænk på hvor mange år, du har været om at opbygge det her ”bånd” til cigaretterne – det kan tage tid at få kappet! Der er dog også nogle, som kun behøver en eller to behandlinger for, at det lykkes.

Hypnose er ikke en mirakelkur. Jeg kan ikke få dig til at holde op med at ryge. Du skal ville det selv. Til gengæld kan hypnose give dig et gevaldigt skub i den rigtige retning, og hjælpe dig til at erstatte cigaretterne med noget andet eller fylde det ”hul” op, som (du tror) vil være der efter et rygestop...

 Vigtigst af alt: TRO PÅ DET!